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【原創】你害怕的是什么? —— 關于親密恐懼

本文中“親密”的意義?



本文中“親密”的意義是指“親近和了解”,在不偽裝、不設防的情況下將自我最深處的部分展現給他人,同時也是向自己展現。和一般人際交往不同,親密是通過自我袒露而呈現的脆弱和了解狀態,在親密關系中,這種坦露和脆弱是雙向的。



親密恐懼指的是害怕與他人建立真正的親密關系。雖然在現實生活中,不少親密恐懼者在人際交往中還挺受人歡迎,有很多朋友,也能和異性玩曖昧,但似乎所有的關系都是浮在表面而不夠深入,他們仍然覺得很孤獨。當有人想要更深一步接觸和探究他們時,親密恐懼者就會立刻產生抗拒,并有意無意地與對方分離。即使親密恐懼者進入了親密關系,仍然會心懷恐懼,雖然對方對自己很好,但是他們依然非常懷疑對方是否真的愛自己,所以他們充滿焦慮、懷疑,會不斷地挑釁,用各種方法驗證,害怕失去......直到對方忍無可忍離開自己。


究竟親密恐懼者害怕的是什么?



究其根源,親密恐懼者害怕被拋棄、被拒絕。

親密恐懼者非常缺乏安全感,他們認為親密關系通常會帶來痛苦的體驗,或是導致親密對象的喪失。這類人往往在嬰幼時期沒能與父母建立起穩定、安全的關系。如在童年時遭受父母的打罵、父母間不斷爭吵,時刻擔心父母拋棄自己;或者幼年時有被寄養、與父母走失、或家人不在身邊獨自成長的經歷,他們會無意識地否定對人際關系的需求,從而降低依戀,成年后也較難與他人建立親密的關系。



親密恐懼者不自信也不信任他人,他們害怕自己的袒露會遭到別人的批判和拒絕,擔心真實的自己不被他人接納,這與其童年時期依戀關系形成過程中經歷有關:孩子會很自然地去親近父母,但有些父母常常會拒絕或忽視孩子的需要,甚者會責罵、羞辱孩子,把自己的情緒發泄在孩子身上,在這些被漠視、責罵、甚至虐待的孩子心里,會失望地發現嘗試親密通常換來的是傷害,從而導致更深的恐懼和焦慮。



如何跨越親密恐懼



親密恐懼者們懷著對失控的恐懼,不敢投入地去愛也不能很好地享受被愛,而真正的親密關系代表著相互信任和袒露、安心地呈現脆弱,真正付出情感并有共情的能力,這本身就有治愈作用。如果對親密關系的恐懼已對自己的現實生活造成了較嚴重的困擾和障礙時,應在專業人士的陪伴下,對自己早期童年經歷進行探索和認知,認識恐懼的根源,治療創傷,然后勇敢地進入親密關系。在親密關系中,在與親密對象的相處互動模式中探索自己設防的區域,承認、接受它的存在,慢慢地去展現被壓抑的那部分。如果不再那么戒備森嚴地去保護自己,愿意與某個人分享自己的內心世界,就能發現適合你自己獨特而有效的方法,找到真正的自我并開始真正的成長。


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